நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கலோரிகள் அறிவோம்

 நாம் உட்கொள்ளும் சில உணவுப் பொருட்களில் அடங்கியுள்ள கலோரிகள் விவரம்:

பால் பொருட்கள்:

பால் ஒரு கப்  (225 மிலி) 150 கலோரி

வெண்ணெய் 1 டீ ஸ்பூன்  150

நெய் 1 டீ ஸ்பூன்  45

பழங்கள்:

ஆப்பிள் (சிறியது)  5060

வாழைப்பழம் (நடுத்தரம்)  100120

திராட்சை பழங்கள் (சிறியது) 155060

மாம்பழம் (சிறியது)  100120

ஆரஞ்சு (நடுத்தரம்)  5060

சமைத்த பண்டங்கள்:

அரிசி 25 கிராம்  80

சப்பாத்தி 1க்கு  80

காய்கறிகள் 150 கிராம்  80

வெஜிடபிள் பிரியாணி ஒரு கப்  200

அசைவ உணவுகள்:

மீன் 50 கிராம்  55

இறைச்சி  75

முட்டை  75

மட்டன் பிரியாணி ஒரு கப்  225

கோழிக்கறி 100 கிராம்  225

மற்ற பண்டங்கள்:

இனிப்பு பிஸ்கட் 15 கிராம்  70

கேக் 50 கிராம்  135

கேரட் அல்வா 45 கிராம்  165

ஜிலேபி 20 கிராம்  100

ரசகுல்லா  140

பொதுவாக ஒரு மனிதன் இயங்குவதற்கு அவரது உடல் அமைப்பு, செய்யும் வேலையைப் பொறுத்து 4000 முதல் 7000 கலோரிகள் வரை தேவைப்படலாம் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.